Meistens steht bei Frauen der Wunsch, einen straffen, definierten Körper zu haben, im Vordergrund. Oft haben sie regelrecht Angst davor, Muskeln aufzubauen und trainieren nicht einmal mit Gewichten, weil sie denken, dass sie ein unproportionierter Kraftprotz werden.
Aber: das ist schlichtweg Unfug. Du darfst nicht außer Acht lassen, dass eine Frau gar keinen so hohen Testosteronspiegel besitzt, der für eine Bodybuilderfigur ausschlaggebend ist. Darüber hinaus ist es gar nicht so einfach, dem Körper genügend Nahrung zuzuführen, um sehr viel Masse aufzubauen. Diese Ängste sind daher absolut unbegründet.
Wer eine straffe Figur haben möchte, muss zunächst gezielt Muskeln aufbauen – etwa mit einem Push-Pull-Trainingsplan – und sein überschüssiges Fett durch eine eiweißbetonte Ernährung loswerden.
Was mir zu Beginn des Trainings mit Gewichten – etwa beim Bankdrücken – etwas Probleme bereitet hat, waren Schmerzen durch die starke Belastung im Handgelenk. Seitdem dürfen Trainingshandschuhe bei keiner Trainingseinheit mehr fehlen, ist dieses Problem aus der Welt geschafft.
Die tollsten Nebeneffekte beim Krafttraining sind ein angekurbelter Stoffwechsel und der sogenannte Nachbrenneffekt – so verbrennt dein Körper sogar nach der Beendigung deines Trainings Kalorien.
Liebe Mädels, ihr seid stärker als ihr denkt!